这是什么
这套题按 Daniel Goleman 在 1995 年提出的五维框架组织：自我觉察（说得清自己此刻的情绪）、自我管理（情绪上来能先稳住）、内在动机（没人监督也能做好）、共情（读得懂别人的情绪）、社交技能（能协调人、把话说清楚）。
需要坦白一件事：情商在学术上的共识度明显低于大五人格。Goleman 的框架流传极广，但学界一直有人质疑它把性质完全不同的能力混成一锅，也没有统一的测量工具。所以这份测试的定位是「一个自我观察的清单」，不是测评报告。
什么时候用
- 觉得自己在情绪上容易失控，想定位具体是哪一环比较弱。
- 带团队或者做客户工作，想有意识地检查自己的共情与表达习惯。
- 单纯想借这份清单，回想一下自己在具体场合的反应。
- 对比一下自己以为的和实际答出来的差多少——这个差距本身就是信息。
有什么限制
- 五维之间相关性不高，加起来算总分没有理论意义，本页因此只给最突出和最弱的两维。
- Goleman 框架本身争议不小，不同流派的维度分法并不一致，本测试不与其他「情商测评」可比。
- 自评题的共同问题：你答的是「你觉得你怎么样」，不是「你实际表现得怎么样」。真实水平看身边人的反馈更准。
- 情绪能力是可以练的，但这份测试测不出你练到了什么程度。
常见问题
Q：情商总分会算出来吗？ A：不会。五个维度可以用力方向完全不同，加总没有意义。本页只标出最突出与最弱的两维，看单维更有参考价值。
Q：为什么觉得最弱的那一维其实我挺擅长？ A：自评与外部观察有差距是常态，尤其共情和社交技能这两维。可以找熟悉的人问一句，对比看看。
Q：情商可以提升吗？ A：可以，而且多数人从第一步就有变化——先练习给情绪起个准确的名字（觉察），比直接去改行为容易起步得多。